ボウリングのストレートのコツ！まっすぐ投げる方法と、ストライクが出る立ち位置

「まっすぐ投げたいのに、途中で曲がってガターに落ちる」

「まっすぐは行くのに、ストライクにならない」

ストレートの悩みは、大きくこの2つに分かれます。前者は投げ方、後者は立つ場所と狙う場所の問題です。

この記事では、まっすぐ投げるためのコツと、ストレートでストライクを取るための立ち位置・狙う場所を図でまとめました。外れたときにどう直せばいいかもわかります。

ストレートとカーブ、初心者はどっち？

結論から言うと、初心者はストレートで十分です。理由は3つあります。

• ハウスボールは曲がらないように作られている：ボウリング場のボールは表面がつるつるで、レーンのオイルの上を滑るため、もともと曲がりにくい
• 狙ったところに通しやすい：曲がり幅を計算しなくていいので、狙いがずれにくい
• スペアに強い：端に残ったピンは、プロでもまっすぐ投げて取ることが多い

カーブのほうがピンに角度をつけやすく、ストライクは出やすくなります。ただ、それはマイボールを持って曲がり方が安定してからの話です。まずストレートで「狙ったところに投げられる」ようになるのが、スコアを伸ばすいちばんの近道です。

ストレートの持ち方

ハウスボールの基本の持ち方は次のとおりです。

• 中指と薬指：第2関節まで入れる
• 親指：根元まで入れる
• 握る強さ：ボールを落とさない程度に軽く。強く握るほど、離すときに手首がひねられやすい

指穴がきつい・ゆるいと、それだけで投げ方が崩れます。ボールを選ぶときは、穴のサイズも確かめましょう。

👉 ハウスボールの選び方（重さ・指穴・スパン）

まっすぐ投げる3つのコツ

ハウスボールが途中で曲がるなら、原因はボールではなく手と腕の使い方です。次の3つを確かめてください。

① 「握手の形」のまま離す

いちばん多い原因は、ボールを離す瞬間に手首をひねるクセです。ドアノブを回すような動きが入ると、その分ボールに横回転がかかって曲がります。

離す瞬間まで、親指を真上（時計の12時）に向けたままにしてください。握手をするときの手の形です。親指が先に抜け、そのあと中指と薬指が抜けると、ボールは前にまっすぐ転がります。

この「握手の形」については、コツの記事でも詳しく解説しています。

👉 ボウリングのコツ12選｜初心者でも伸びる投げ方

② 腕は振り子のように、狙う方向へまっすぐ振る

腕の力で投げようとすると、腕が体の内側に巻き込んだり、外に膨らんだりします。肩から下ろした腕を、ボールの重さで振り子のように前後に振るのが基本です。

構えるときに、肩とつま先を狙うスパット（レーン上の三角の目印）に向けておくと、腕が自然とその方向に振れます。

③ ピンではなく「スパット」を見る

18メートル先のピンを見て投げるより、約4.5メートル先のスパットを通すほうが、ずっと正確に狙えます。近い目標のほうが、少しのずれに気づきやすいからです。

投げ終わるまで目線はスパットに置いたまま。ボールが通ったかどうかを確かめてから、ピンを見ましょう。

ストライクを取る立ち位置と狙う場所

まっすぐ投げられるようになっても、レーンの真ん中から1番ピンに向かってまっすぐ投げると、ストライクはなかなか出ません。1番ピンに正面から当たると、ピンが左右に分かれて残りやすいからです。

ストライクに必要なのは、ポケット（右投げなら1番ピンと3番ピンの間）に、斜めにボールを入れることです。曲がらないボールでも、立つ位置を右に寄せれば斜めの角度が作れます。

右投げの人の基本ライン（はじめの目安）

1. 狙うスパット：右から2番目の三角（第2スパット）
2. 立ち位置：左足を、足元の真ん中の点（ドット）から板7〜8枚右（右から12〜13枚目の板）に置く。思っているよりかなり右です
3. 投げ方：そこからまっすぐ歩き、第2スパットの上を通す。ボールはレーンを右から左へ斜めに進み、ポケットに入る

レーンは板が39枚並んでできていて、スパットは板5枚ごと、足元のドットもおおむね板5枚ごとに付いています。足の位置は「右から何枚目の板か」で覚えておくと、毎回同じ場所に立てます。

左投げの人は、すべて左右を逆にしてください。ポケットは1番ピンと2番ピンの間、狙うのは左から2番目の三角です。

ここで挙げた立ち位置は、あくまで最初の目安です。歩き方や体の大きさで、合う位置は人によって変わります。次の「外れたときの直し方」で、自分の位置を見つけていきましょう。

外れたときの直し方｜狙いは変えず、足を動かす

狙ったスパットを通したのにポケットから外れたら、狙うスパットはそのままで、外れた方向へ立ち位置を動かします。

動かすのは板1〜2枚ずつで十分です。スパットを固定したまま足を1枚動かすと、ピンのところではボールが約3枚分動きます。大きく動かすと、今度は反対側に外れてしまいます。

この「狙いは固定、足で調整」という考え方は、スペアを取るときにもそのまま使えます。

👉 スペアの取り方（3-6-9システム）はこちら

それでもまっすぐ行かないときは

コツを試しても曲がる、スパットを通せないというときは、自分では気づいていないフォームのクセがあるかもしれません。いちばん早いのは、スマホで自分の投球を撮ってみることです。

真後ろから撮ると、腕が巻き込んでいないか、助走が斜めになっていないかが一目でわかります。

👉 ボウリングのフォームを動画でチェックする方法

撮った動画を見ても原因がわからないときは、プロに見てもらうのも手です。

ボールが重すぎて腕が振り切れない人も、まっすぐ投げられません。手首がぐらつくなら、重さを見直しましょう。

👉 ボウリングのボールの重さの選び方

まとめ：ストレートは「投げ方」と「立ち位置」の2本立て

• 初心者はストレートで十分：狙ったところに通せることが、スコアを伸ばすいちばんの近道
• まっすぐ投げるコツ：握手の形のまま離す／腕は振り子／ピンではなくスパットを見る
• ストライクを取るには：右寄りに立ち、第2スパットを通して、ポケットに斜めに入れる
• 外れたら：狙いは変えず、外れた方向へ足を板1〜2枚動かす

まっすぐ投げられるようになったら、次はスペアを確実に取ることでスコアが伸びます。カーブに挑戦したくなったら、カーブの記事も読んでみてください。

👉 ボウリングでカーブを投げるコツ

よくある質問（FAQ）